デスクワークや長時間の運転など、座っている時間が長い方は、腰に負担がかかりやすくなります。
特に、背中が丸くなった姿勢や、片側に体重をかける座り方が続くと、腰まわりの筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。
腰痛を悪化させないためには、まず骨盤を立てるように座り、背中を丸めすぎないことが大切です。椅子に深く腰かけ、足裏を床につけるだけでも、腰への負担を減らしやすくなります。
また、どれだけ良い姿勢でも、長時間同じ姿勢が続くと身体は固まりやすくなります。30分から1時間に一度は立ち上がり、軽く伸びをしたり、歩いたりすることをおすすめします。
腰の痛みが続いている場合や、何度も同じ不調を繰り返している場合は、姿勢だけでなく身体の使い方や筋肉の状態も関係していることがあります。
無理に我慢せず、気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。
国家資格：柔道整復師
はじめまして。アドリテ整骨院では、患者さまがご自身の身体を理解し、前向きに改善へ進めるような説明と施術を大切にしています。
痛みを一時的に見るだけでなく、日常生活の姿勢や身体の使い方まで一緒に見直していきましょう。